目の下のクマは、目の周りの毛細血管の血流が悪化し、うっ血状態になり、その黒ずんだ血液が皮膚に透けて見えることや、新陳代謝が落ち、色素が沈着することなどでできます。これらのクマを改善するには、血液の循環をよくし、新陳代謝をアップさせることです。そのための方法はいろいろありますが、食生活も非常に大事になってきます。新陳代謝をアップし、毛細血管の血流をよくし、血液をサラサラにするには、良質のたんぱく質や各種ビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂ることが大事です。特に、クマ改善に良いとされるのが、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEなどです。ビタミンAがたくさん含まれているのは緑黄色野菜や海藻類、ビタミンB1・B2は、豚肉やレバー、魚介類、乳製品、大豆、穀類の胚芽などに多く含まれています。そして、美肌作りに欠かせないビタミンCは、柑橘類のフルーツやイチゴ、小松菜、ブロッコリーなどの野菜に多く、ビタミンEは、大豆や小麦胚芽、落花生、アーモンド、植物油などに含まれています。食品からだけではどうしても不足してしまいがちな栄養素は、サプリメントなどを利用して摂取してもいいですね。もちろん、食事に注意するだけでなく、食事のとり方にも注意が必要。不規則な食事や暴飲暴食を避けなければならないのは当然ですね。食事は規則正しく、よくかんで楽しみながら食べるようにしましょうー